Как сохранить зрение

Чтобы глаза не уставали от компьютера, необходимо устраивать для них отдых. И делать это желательно каждый час. Вот несколько достаточно простых, но очень эффективных упражнений для глаз:

1. Прикрывая то один, то другой глаз, переводите взгляд с близкой точки вдаль (3-5 повторений).
2. Поочерёдно двигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево, по часовой стрелке, а затем против неё.
3. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд (2-3 повторения).
4. Быстро моргайте в течение 1-2 минут.
5. Закройте глаза. Помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение одной минуты.
6. Тремя пальцами каждой руки легко нажимайте на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды уберите пальцы с век (2-3 повторения).
7. Плотно закройте, затем широко откройте глаза (выполните 3 раза, медленно).
8. Попеременно фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 с), потом на листе бумаги перед собой (20 с).
9. Закройте глаза и расслабьтесь.
10. И наконец, закрыв плотно глаза, сделайте глубокий вдох, открыв, - глубокий выдох.